50 Ide Gaya Hidup Sehat Dalam Waktu 10 Menit Atau Kurang. Wajib Kamu Coba!

Apa itu Gaya Hidup Sehat?

Menurut sebuah studi oleh Michigan State University, gaya hidup sehat didefinisikan oleh empat kriteria dasar:

  1. Tidak merokok
  2. Menurunkan berat badan
  3. Makan dengan benar
  4. Berolahraga

Dari 153.000 responden, hanya 3% yang berpartisipasi dalam keempat dari apa yang disebut karakteristik gaya hidup sehat. 




"Kami memiliki jutaan orang yang menjalani kehidupan dewasa dengan menjalani gaya hidup tidak sehat dan sistem medis yang dapat mengobati penyakit dan membuat kamu tetap hidup lebih lama daripada sebelumnya," kata Mathew Reeves, ahli epidemiologi Universitas Negeri Michigan.

 "Jika kita tidak membalikkan ini, biaya untuk masyarakat akan melumpuhkan."

Baca juga: Penjelasan Medis Kenapa Fenomena Mati Suri Bisa Terjadi


Apa yang bisa dilakukan untuk membantu orang berubah?

Semua orang berbicara tentang cara mencapainya, tetapi kebanyakan orang memiliki banyak alasan mengapa mereka tidak bisa, tidak akan, atau tidak ingin mengubah status mereka saat ini. Alasan yang paling umum dibuat orang untuk tidak mencoba memiliki gaya hidup sehat adalah "kurangnya waktu."

Pernahkah kamu berkata pada diri sendiri, "Oh, saya lelah, saya tidak punya waktu untuk berolahraga?" Atau "Saya tidak ingin memasak malam ini; lebih baik beli makanan cepat saji. "

Ya, alasan itu nyata dan menular!

Waktu dan kesehatan tampaknya selalu bertentangan satu sama lain. Kita punya waktu untuk bekerja, waktu untuk pulang pergi, waktu untuk rekan bisnis kita, tetapi sangat sedikit waktu untuk dihabiskan untuk diri kita sendiri, orang yang kita cintai, atau bahkan orang acak yang pantas mendapatkan perhatian kita.


Apa yang dapat kamu lakukan dalam 10 menit atau kurang?




Lebih dari yang kamu pikirkan. Dalam waktu singkat 10 menit kamu dapat melepaskan ketegangan, mencegah frustrasi di masa depan, membuat darah kamu mengalir, dll. 

Faktanya, berikut adalah 50 hal yang dapat kamu lakukan. Dengan waktu sebagai alasan, apa yang akan kamu lakukan besok dengan cara yang berbeda? Saya tidak peduli apa itu, intinya, lakukan saja sesuatu!


Berikut ini beberapa ide. Jika kamu memiliki pemikiran lain,  tuliskan di komentar!


1. Sikat gigimu
2. Lakukan 15 sit-up
3. Baca berita utama kesehatan hari ini
4. Luruskan postur tubuh kamu
5. Makan sebuah apel
6. Berdiri dan regangkan
7. Kirim pesan yang ramah ke teman
8. Menahan impuls pembelian candy bar
9. Posting kutipan inspirasional di Twitter
10. Lakukan 10 lunge


11. Minum segelas air
12. Tersenyum
13. Masukkan paket oatmeal ke dalam saku baju atau dompet kamu untuk sarapan atau camilan sehat
14. Lemparkan sebotol air di sana juga
15. Masukkan ponsel kamu ke pengisi daya
16. Bayar tagihan online
17. Minta salad dressing kamu
18. Mulai stoples uang yang akan ditambahkan satu kali per hari
19. Buka jendela
20. Ucapkan terima kasih kepada seseorang yang pantas menerimanya

21. Ambil napas dalam-dalam
22. Kenakan sabuk pengaman kamu
23. Bangun 10 menit sebelumnya
24. Posting komentar di blog
25. Matikan lampu saat kamu yang terakhir tidur
26. Kenakan make-up kamu (ini biasanya berkaitan dengan wanita, tapi hei, apa pun yang membuat kamu bahagia)
27. Bagikan resep sehat
28. Hubungi ibumu
29. Cuci tanganmu
30. Gunakan ke lotion tangan




31. Periksa tekanan darah kamu
32. Berlari di tempat selama 9 menit
33. Buang pulpen yang tidak berfungsi
34. Bawa tas jinjing kanvas ke toko kelontong
35. Mintalah seorang teman untuk bergabung dengan kamu untuk makan malam yang sehat
36. Letakkan remote control dan bangun untuk mengganti saluran TV
37. Peluk anak-anak kamu
38. Ganti secangkir kopi kamu berikutnya dengan secangkir teh
39. Letakkan pakaian kamu untuk hari berikutnya
40. Letakkan kunci mobil kamu di tempat yang sama setiap hari

41. Istirahat 10 menit
42. Sedot mint
43. Tambahkan sedikit lada ke salad kamu
44. Masukkan mesin cuci piring
45. Mainkan FreeRice selama 5 menit
46. Berjalan cepat
47. Persiapkan pembuat kopi kamu malam sebelumnya
48. Lewati menjalankan toko kelontong larut malam kamu
49. Saat menonton TV, lakukan 5 push-up selama iklan
50. Baca daftar ini lagi dan hitung berapa banyak hal yang berkaitan dengan kamu

Baca juga: Dinobatkan Sebagai Daging Termahal di Dunia, Apa Istimewanya Daging Sapi Wagyu?

Hal-hal ini tidak memerlukan waktu sama sekali tetapi semua itu dapat memastikan hari yang positif dan gaya hidup yang lebih sehat. Berapa banyak dari ini yang bisa atau bisa kamu lakukan dalam sehari? Apa hal lain yang dapat kamu tambahkan ke daftar?

Apa pun yang kamu pilih untuk dilakukan, jadikan hari kamu lebih sehat dan lebih bahagia. Jika kamu bisa, lakukan hal yang sama untuk orang lain juga, karena, bagaimanapun, ini tentang gaya hidup sehat

Silahkan tulis di komentar jika kamu punya masukan, terimakasih. :)

Source: Dumb Little Man

Posting Komentar

2 Komentar

  1. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  2. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus