7 Resiko Kesehatan Jika Kamu Malas Gerak AKA Mager

Majunya teknologi kadang membuat kita malas untuk bergerak, karena hampir semua bisa dikerjakan lewat smartphone. Kemudahan ini, membuat  banyak orang menjalani aktivitasnya serba instan alias tidak aktif secara fisik.

Tak heran jika olahraga mulai ditinggalkan. Padahal, untuk menjaga kesehatan tubuh tak hanya ditentukan oleh apa yang dimakan, tetapi juga seberapa sering tubuh aktif bergerak. 

Baca juga: Alasan Kenapa Gelas Kaca Sering Dipakai di Penelitian Ilmiah

Sejumlah penelitian mengungkapkan, malas bergerak bisa menimbulkan berbagai risiko penyakit, mulai dari jantung hingga otak. Berikut 7 hal yang terjadi pada tubuh, jika kamu malas bergerak seperti dikutip kompas.com (12/06/2016).

1. Stres

Ketika tidak bergerak aktif, seseorang ternyata lebih mudah stres. Stres bisa menjadi pemicu timbulnya berbagai penyakit. Para ahli mengatakan, tingkat stres akan lebih rendah ketika tubuh bergerak aktif, seperti berolahraga. Sebab, olahraga akan melepaskan endorfin, yang membuat suasana hati lebih baik atau bahagia.

2. Gangguan tidur

Bergerak aktif dapat melepaskan hormon yang membuat kamu tidur nyenyak di malam hari. Sebaliknya, jika tubuh tidak aktif, maka tidak ada energi yang digunakan tubuh. Akibatnya, kamu bisa terjaga sepanjang malam saat waktunya tidur.

3. Metabolisme melambat

Kecepatan metabolisme tubuh akan lambat jika kamu tidak bergerak aktif. Melambatnya metabolisme merupakan salah satu dampak paling buruk jika kamu malas bergerak. Salah satu akibat lambatnya metabolisme yaitu kegemukan atau obesitas yang bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit.

4. Tekanan darah tinggi

Seseorang yang malas bergerak akan lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi. Sirkulasi darah menjadi tidak lancar. Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung, stroke, hingga kerusakan pada ginjal.

Baca juga: Daftar Pelajaran Hidup yang Harus Kamu Mengerti Sebelum Usia 30an

5. Meningkatkan berat badan

Masalah kegemukan atau obesitas sangat berkaitan dengan kurangnya aktivitas fisik. Malas bergerak membuat lemak dalam tubuh terus menumpuk sehingga meningkatkan berat badan. Jadi, bergerak aktif sangat penting untuk membakar kalori dari apa yang kamu konsumsi.

6. Tulang lemah

Kebiasaan malas bergerak, lambat laun dapat membuat tulang kamu melemah. Malas bergerak atau tidak berolahraga bisa meluruhkan otot-otot di sekitar tulang. Kamu akan berisiko menderita osteoporosis atau pengeroposan tulang lebih cepat.

7. Resiko terkena diabetes

Aktivitas fisik membantu mencegah resistensi insulin yakni penyebab diabetes tipe 2. Sebuah studi melaporkan bahwa untuk setiap dua jam menonton TV, risiko diabetes tipe 2 meningkat 14%.

Nah, itulah beberapa resiko kesehatan yang bisa saja kamu alami jika sering malas gerak (mager). Untuk itu, mulailah beraktivitas fisik meskipun hanya naik turun tangga.

Baca juga: Inilah 5 Alasan Kenapa Pria Sangat Menyukai Payudara Wanita